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Ocho beneficios de hacer ejercicio regularmente

Reducir el estrés y prevenir enfermedades neurodegenerativas son algunos de sus beneficios.

  • 28/01/2016
  • 14:47 hrs.
Mucho se ha dicho que hacer ejercicio es bueno para la salud por lo que se sugiere practicar alguna actividad por lo menos 30 minutos al día o tres veces por semana.
Se suele pensar que hacer ejercicio ayudará a tener un adecuado peso y a tener un cuerpo tonificado; sin embargo, estas no son las únicas ganancias que deja, ya que hay otras más internas como son las siguientes:


1. Reduce la depresión y ansiedad: ocurre por la liberación de B-endorfinas, las cuales actúan directamente sobre el cerebro produciendo una sensación de bienestar y relajación.


2. Aumenta el umbral del dolor: gracias a las mismas B-endorfinas, se produce un efecto de analgesia, porque las fibras nerviosas que transmiten el dolor, son inhibidas.


3. Incrementa la autoestima: la práctica frecuente, ayuda a tener una autoimagen más positiva, además de que mejora la calidad de vida.


4. Previene el daño neuronal: se ha comprobado que las personas mayores que practican ejercicio, tiene mejores habilidades cognitivistas, lo que ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas como es el Alzheimer.


5. Mejora la función cognitiva y sensorial del cerebro: se da porque se secreta mejor el factor neurotrófico cerebral, (relacionado con el crecimiento del nervio y que se localiza entre el hipocampo y cortéx) por lo que ayuda a mejorar la supervivencia de las neuronas, teniendo al área frontal como una de las principales beneficiadas, lo que a su vez mejora funciones ejecutivas como la atención, memoria y control conductual.


6. Aumenta el rendimiento escolar: cuando los niños realizan deporte, tienen mejor desempeño en la escuela porque su memoria, atención y control inhibitorio se favorecen. Asimismo asimilan mejor los nutrientes y son más activos.


7. Mejora la socialización: realizar deportes en equipo, facilita la asimilación de las reglas y fomenta el compañerismo, la responsabilidad, el respeto por el otro, la empatía y la diminución de la agresividad.


8. Causa muchas emociones positivas: esto ocurre porque se libera serotonina, dopamina y noradrenalina, las cuales están implicadas en la liberación de emociones positivas, lo que previene la aparición de enfermedades como la depresión.


(Con información de Muy interesante)

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