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Seis secretos para rendir al máximo en el gimnasio

Con estos consejos, rendirás más al hacer ejercicio y hará que tengas mejores resultados

  • 19/04/2016
  • 20:53 hrs.
A la hora de ejercitarnos, todos buscamos sacar el mayor provecho para lograr nuestro objetivo; sin embargo, en ocasiones, por más disposición que tengamos no lo logramos, pero ¿por qué?

Además de realizar la rutina, hay algunas cosas que deben realizarse para sentirnos más motivados y que los efectos sean mayores, aunque la mayoría de las personas no imaginan que cosas tan sencillas como consumir ciertas bebidas o tener algunos hábitos, pueden hacer la diferencia en la rutina.

Es por ello, que a continuación te decimos cuales son los seis secretos que te ayudarán a rendir más.

  1. Escucha música: poner tu música preferida, hace que te llenes de energía y ayuda a acelerar la recuperación tras el entrenamiento.

  2. Toma hidratos de carbono: para hacer ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, es necesario que tengas los suficientes carbohidratos. Tomarlos antes, te ayudará a mejorar tu rendimiento.

  3. Trabaja por intervalos: entrenar por intervalos de alta intensidad, por ejemplo, durante 15 minutos en lugar de 30 minutos, ayudará a quemar más grasa que con otros métodos.

  4. Duerme bien: no hacerlo, provoca que se pierda la efectividad del gimnasio. Además se ha comprobado que no dormir bien, produce aumento de peso, lo que resulta contraproducente.

  5. Toma agua: nuestro organismo está compuesto con aproximadamente 75% de agua. Al ejercitarnos, perdemos hasta dos litros a través del sudor, por lo que hay que reponerla, ya que sin ella, nos agotaremos más rápidamente y podemos sufrir otra complicación.

  6. Toma bebidas rehidratantes cuando la actividad dura más de 40 minutos, lo mejor es consumirla porque reduce la sensación de esfuerzo, lo que hará que el ejercicio sea más sencillo.


(Con información de Clarín)

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