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Siete tips para combatir la ansiedad

Hacer ejercicios de relajación, no exigirse demasiado y practicar deportes, ayudarán a combatirla en poco tiempo

  • 25/04/2016
  • 04:40 hrs.
Las largas jornadas de trabajo y el estresante ritmo de vida, pueden generarnos altos niveles de ansiedad, lo que a la larga, afecta nuestra calidad de vida y salud.

Por la ansiedad llegamos a tener problemas de sueño, dolor muscular, desórdenes alimenticios, conductas compulsivas, perfeccionismo excesivo, inseguridad e irritabilidad, por lo que es importante que en cuanto comencemos a tener estos síntomas, tomemos medidas para revertirla.

Acudir con un especialista es la mejor opción para tratarla, aunque también se pueden realizar sencillas técnicas como las siguientes:

  1. Realiza ejercicios de relajación corta y de respiración a lo largo del día, donde más te agrade.

  2. Elabora un diario mental para que te ayude a identificar los pensamientos que te hacen llegar a la ansiedad.

  3. Decide el momento para dormir y respétalo. No pierdas tiempo en preocupaciones o pendientes, sólo relájate.

  4. Procura hacer ejercicio diariamente, ya que además de que tendrás buena condición, te ayudará a desestresarte, sentir placer y llenarte de energía.

  5. Consume alimentos ricos en triptófano y serotonina, como las verduras de hojas verdes porque te ayudarán a bajar de manera natural, tus niveles de ansiedad.

  6. No te exijas demasiado ni trates de rebasar tus límites. Esto provocará que vivas con enojo y que te pierdas de las cosas simples de la vida. Recuerda que nadie es perfecto.

  7. Nunca dejes de quererte y respetarte. No olvides lo valioso que eres y que lo más importante en la vida es tu salud. ¡Cuídate!


(Con información de En femenino)

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