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Síndrome X resultado de diabetes y problemas cardiovasculares

Es es más común en personas con obesidad, sobrepeso y mayores de 50 años

  • 09/05/2017
  • 04:00 hrs.
Los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio, son de los principales factores del desarrollo de enfermedades cardiovasculares y diabetes, pero hay otro que muy pocos conocen y que afecta a millones de personas: el síndrome X o metabólico.

Anabel Aragón, especialista de salud y nutrición, explica que el síndrome X es un conjunto de agentes de la salud que al combinarse, desatan distintas enfermedades, especialmente las cardiovasculares y diabetes.

Detalla que los factores de riesgo de este síndrome son:

  • Perímetro abdominal mayor a 102 cm en hombres y 88 cm en mujeres.

  • Triglicéridos mayores a 150 miligramos.

  • Colesterol bueno (HDK) bajo: menos de 40 miligramos en hombres y 50 miligramos en mujeres.

  • Presión arterial elevada: 130 para la alta y 85 para la baja.

  • Altos niveles de glucosa en ayunas, 100 miligramos o más.


“Cuantos más factores de riesgo tenga una persona, más probabilidades tendrá de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y derrames cerebrales”, indica Aragón.

Los más afectados


La especialista indica que quienes más tienen riesgo de desarrollar el síndrome X son aquellas con obesidad, sobrepeso, mujeres de 60 años o más y hombres alrededor de los 50 años, aunque en los últimos años se ha incrementado un mayor número de casos en niños.

“Algunos cálculos afirman que 1 de cada 10 adolescentes y más de 1/3 de los adolescentes obesos sufren esta enfermedad”, dice.

El tratamiento


A pesar del riesgo que representa el síndrome, la buena noticia es que puede tratarse con cambios en el estilo de vida y en ocasiones, con medicamentos.

Entre los cambios que se deben hacer se encuentran:

  • Perder peso hasta tener el ideal

  • Tener una alimentación saludable, por ejemplo, la dieta mediterránea

  • Hacer ejercicio regularmente

  • No fumar


“Si los cambios en el estilo de vida no fueran suficientes, el médico puede recetar algunos medicamentos para bajar los niveles de triglicéridos, reducir la presión arterial o la glucosa”, resalta.

Lo importante, señala, es acudir con un especialista para tener un correcto plan de ejercicio y alimentación, pues seguir dietas milagro o rutinas de ejercicio que prometen resultados en poco tiempo, son un riesgo para la salud.

La hora de comer


En relación a la alimentación, la especialista recomienda seguir los siguientes tips:

  • Cocina con aceite de oliva

  • Come tres porciones de fruta fresca al día

  • Agrega una ración de hortalizas a tus comidas y cenas

  • Consume tres raciones de pescado por semana

  • Come legumbres tres veces a la semana

  • Incluye puñados de frutos frescos, crudos y sin sal a la semana

  • Elige carnes magras como aves o conejo. Evita el cerdo y cordero

  • Consume derivados integrales como cereales, pan, arroz o pasta

  • No ingieras bebidas azucaradas

  • Evita la comida rápida, embutidos, mantecas, mantequillas o natas


Asimismo, indica que la buena alimentación debe combinarse con una actividad física que se realice cuatro o seis veces por semana durante 30 y 60 minutos.

(Con información de EFE Salud)

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