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Tips para cuidar las rodillas mientras te ejercitas

Las rodillas pueden lastimarse con cualquier movimiento o por ropa inadecuada

  • 21/04/2016
  • 09:00 hrs.
Las rodillas son una de las zonas más delicadas del cuerpo, pues con cualquier movimiento, pueden sufrir alguna lesión.

Este riesgo puede incrementarse cuando nos ejercitamos y no precisamente por la intensidad de la actividad, sino que muchas veces se debe a un inadecuado uso de zapatos, ropa deportiva o por tomar una mala postura.

Para concluir tu rutina sin sufrir dolor o molestia en las rodillas, es recomendable seguir los siguientes consejos.

  1. Calienta antes de comenzar a hacer ejercicio.

  2. Ve aumentando lentamente la velocidad, fuerza y duración de las actividades físicas.

  3. Utiliza zapatos adecuados y cómodos. De igual manera elige prendas aptas para el ejercicio.

  4. Si padeces de alguna vieja lesión, practica natación o ciclismo. Son actividades más suaves y no dañan tus articulaciones.

  5. Haz ejercicios que mejoren la fuerza y equilibrio.


En caso de que sientas algún dolor al ejercitarte o alguna lesión no haya sanado, lo mejor es acudir con el especialista para descartar cualquier problema grave y en caso necesario, dar algún tratamiento.

(Con información de El Impulso)

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