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Trucos para no sucumbir a los antojos

Masticar bien, agregar alimentos sanos a tu dieta o masticar chicle, te ayudará a comer bien y sin subir de peso

  • 26/04/2016
  • 04:00 hrs.
¿Cuántas veces te ha pasado que mientras llega la hora de la comida, sientes ganas de comer? Esta situación es algo normal pero si no se sabe controlar, puede tener efectos negativos en la salud.

El problema no es comer fuera de las horas establecidas, sino los alimentos que consumimos porque en su mayoría, son ricos en azúcares, grasas o harinas procesadas.

Cuando buscamos bajar de peso, la situación se agrava por lo que cometemos el error de alejarnos de todo tipo de alimentos, aunque sean sanos; sin embargo, esto es todavía más peligroso.

Para que logres tu objetivo y no mueras en el intento, y para que tampoco sucumbas en los antojos, a continuación te compartimos nueve consejos para que comas bien, sin saltarte comidas y sin subir de peso.

  1. Agrega hielos a tus bebidas, pues harán que tu cuerpo se caliente con lo que quemará más calorías.

  2. Los alimentos más grandes te darán mayor efecto de saciedad. Prepara una ensalada con bocadillos que parezcan más grandes.

  3. Si hay muchos alimentos en la mesa, concéntrate sólo en dos o tres, pero sin incluir los que sean grasosos.

  4. Ve guardando las envolturas de lo que comas, porque entre más las veas, mayor conciencia harás de los que has comido.

  5. Agrega un alimento sano a tu menú. Por ejemplo una fruta, verdura o un snack.

  6. En caso de tener ansiedad por “picar” algo o te de antojo, mastica un chicle o lávate los dientes inmediatamente.

  7. Mastica bien y sin prisas. Recuerda que el cerebro detecta que está lleno después de 20 minutos.

  8. Al momento de estar en la calle, busca opciones más saludables como ensaladas, carne a la plancha o fruta. No corras a las hamburguesas o pizzas.

  9. Aléjate de los lugares donde sabes que hay aperitivos poco saludables. Verlos solo te darán ganas de comerlos.


(Con información de Economía Hoy)

 

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