Obesidad puede provocar apnea del sueño

Además de trabajar física y mentalmente para tener el peso adecuado, conoce una serie de consejos para lograr un buen descanso al dormir.

13/07/2010 12:57
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Los trastornos del sueño se presentan con frecuencia entre los adultos mayores y son motivo de atención médica y la obesidad puede ser uno de los factores que los pueden desencadenar, específicamente la apnea, que es la interrupción de la respiración mientras estamos dormidos.

Además de llevar una dieta sana y de activarse bajo supervisión de un especialista para llegar al peso adecuado, es posible mejorar la calidad del sueño si se siguen las siguientes recomendaciones:

-No duerma durante el día, una siesta breve de media hora a una hora puede ser aceptable, aunque una siesta prolongada dificultará un buen sueño nocturno

 -Tenga horarios regulares para acostarse y levantarse

 -No cene en exceso; prefiera los alimentos ligeros y tibios como son sopas o leche caliente

-Mantenga una temperatura adecuada en la habitación, ésta debe de estar oscura y silenciosa.

-Evite el café, bebidas con cola y té principalmente por la tarde

– Realice ejercicio físico durante el día

-Tenga una cama confortable y sólo utilícela para dormir

 -No ingiera mucho líquido antes de acostarse

-Dé buenos paseos, estire las piernas y armonice todas las funciones de su cuerpo y su mente

-Váyase en paz a la cama con su cuerpo y sus ideas

-Si tiene su corazón intranquilo haga las paces o aclare la causa de su malestar

-No mire cuánto duerme, disfrute lo que duerme

Fuente: IMSS


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