¡Olvídate del estrés en la oficina!

Conoce los siete secretos que te harán olvidar del estrés

22/08/2016 4:02
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La oficina es uno de los principales lugares donde surge el estrés, lo que puede afectar el trabajo y sobre todo la salud.

Las cargas de deberes y las largas horas que se invierten, son factores que nos estresan, enojan o ponen ansiosos, aunque no lo deseemos.

Sandra Corso, profesora de la Escuela de Postgrado de la Universidad del Pacífico, explica que el estrés es el principal enemigo de las empresas, pues afecta el su desarrollo y el clima laboral.

Aunque hay momentos en que es inevitable, la especialista enfatiza que se debe combatir, pero ¿cómo? Para ello, recomienda lo siguiente:

Aliméntate sanamente

Asegúrate de comer cosas saludables que te llenen de energía y cuiden tu peso.

Asimismo, procura tomar agua a lo largo del día, sobre todo si pasas muchas horas sentado.

Evita fumar, tomar alcohol o ceder a los antojos que no te dejan nada bueno.

Haz ejercicios de respiración

Haz pausas para respirar y aclarar tu mente. En esos momentos, inhala y exhala profundamente durante tres minutos o hasta que te sientas más relajado.

La meditación o el yoga también son muy efectivos.

Identifica la causa del estrés

Analiza a detalle las causas qué te pone en ese estado y busca soluciones. Evita guardártelas porque sólo se irán acumulando y generarán más daño.

Lo mejor es anotarlas y priorizarlas para saber cómo las irás resolviendo.

Ocúpate y no te preocupes

En lugar de angustiarte por los problemas, mejor pon manos a la obra para salir de eso en el menor tiempo posible.

Date tu tiempo

El trabajo es importante pero también lo es el tiempo que te dedicas para hacer las cosas que te gustan.

Establece límites entre el trabajo, familia, amigos y tú.

No seas demasiado exigente

Todos queremos que nuestro trabajo sea excelente, pero eso no significa que debamos exigirnos de más.

No trates de controlar todo y esfuérzate por buenos resultados, no por imposibles.

Haz ejercicio

Cada cierto tiempo levántate y camina por la oficina, ve al baño o sal a caminar unos minutos.

Esto te despejará la mente, te relajará y también evitará que padezcas problemas de peso.

(Con información de Gestión.pe)


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