Importancia de la actividad física en la salud cardiovascular

El ejercicio también mejora la calidad del sueño y el desempeño sexual.

04/06/2018 7:42
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salud cardiovascular

Realizar actividad física de forma regular es fundamental para la salud, la longevidad y la prevención de enfermedades. En sí, realizar actividad física fortalece la salud cardiovascular, mantiene un índice de masa corporal adecuado, reduce el riesgo de padecer cáncer y diabetes y mejora los niveles de colesterol.

De acuerdo con la Sociedad Argentina de Cardiología (SAC), el ejercicio físico sobre la salud cardiovascular mejora los factores de riesgo actuando directamente sobre el corazón, la circulación y la pared de las arterias que previene el desarrollo de la enfermedad cardiovascular.

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Beneficios de la actividad física sobre la salud cardiovascular 

En los pacientes que tienen un corazón deteriorado por haber sufrido previamente un “ataque cardíaco”, la actividad física mejora la calidad de vida, al permitir una mayor tolerancia a los esfuerzos y un menor trabajo del corazón para realizarlos.

Los beneficios que tiene realizar actividad física sobre el corazón son:

1 Contribuir a la reducción de la presión arterial.

2 Aumentar la circulación en todos los músculos.

3 Disminuir la formación de coágulos dentro de las arterias, previniendo la aparición de infartos y trombosis cerebrales.

Además de estos beneficios, cabe destacar que mejora la calidad del sueño y el desempeño sexual.

Riesgos del ejercicio físico en exceso

El ejercicio físico en exceso puede causar daños en los riñones, cuando una fibra muscular se daña por la contracción sostenida, lo que propicia la ruptura del tejido muscular, liberando una proteína llamada mioglobina, que obstruye los túbulos renales (donde se forma la orina) y se eleva la creatina-fosfocinasa (CPK) en la sangre, una sustancia tan dañina para el riñón que genera una orina muy turbia y de color amarronado.

El mayor riesgo para el paciente puede ser una insuficiencia renal aguda y la diálisis, ambas forman parte de un cuadro catastrófico que lleva a la muerte de la persona. Por otro lado, el dolor durante o después del ejercicio así como el color de la orina, son unas de las primeras señales de que algo no está bien.

Tips para proteger los riñones mientras te ejercitas

Las recomendaciones para proteger los riñones mientras te ejercitas son:

1 Tomar abundante líquido antes, durante y después del ejercicio.

2 Si tomas una medicación coméntalo a tu entrenador.

3 Si tienes una enfermedad previa como hipertensión, diabetes o enfermedad coronaria, realiza ejercicios acordes a tu patología.

4 No te automediques.

5 Evita los analgésicos (son tóxicos para tus riñones).

6 Se gradual con los ejercicios, empieza desde lo más fácil.

7 Si tenes una orina oscura, fiebre y dolor muscular muy intenso no dejes de consultar con urgencia al médico.

Recuerda mantener una rutina y hábitos al ejercitarte, ya que es fundamental para lograr un estado de bienestar.

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