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Seis ejercicios para mujeres embarazadas

Hacer ejercicio durante la gestación, ayudará a eliminar los malestares y prepárarte para el parto

  • 19/04/2016
  • 19:32 hrs.
Estar embarazada, es uno de los momentos más especiales de todas las mujeres, aunque también uno donde más cambios se experimentan, tanto física como emocionalmente.

Una forma de combatir todos los malestares, es practicando ejercicio de intensidad baja, pero ¿cuáles son los más recomendados?

La actividad dependerá del estado de salud de cada persona, pero entre las más recomendadas se encuentran las siguientes:

  1. Caminar

  2. Natación

  3. Bailar

  4. Yoga pre natal

  5. Aerobics de bajo impacto

  6. Estiramientos


Entre algunos de los beneficios que tendrás al practicar estos ejercicios están:

  • Te ayudará a prepararte para el parto.

  • Mejorarás tu circulación sanguínea.

  • Aliviarás el dolor de espalda y de piernas.

  • Mejorarás la postura.

  • Fortalecerás los glúteos y los muslos.

  • Cuidarás tus articulaciones.

  • Dormirás mejor.

  • Disminuirás el estrés.

  • Te ayudará a recuperar tu peso después del parto.


Recuerda que mantener en buen forma, no sólo es cuestión de estética, sino que influirá en la salud tanto tuya como del bebé.

Antes de comenzar cualquier rutina, acude con tu médico para que te indique las mejores opciones que no te pongan en riesgo.

(Con información de Panorama)

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