Pierde esos kilitos de más con estos consejos

No hay que agobiarse por el peso extra, sino diseñar un plan que ayude a remediar el asunto cuando se está a tiempo.

02/06/2015 3:07
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El verano está cerca y esa lonjita se asoma bajo la camiseta, así como la culpa de haberse comido ese litro de helado, acabar con la sed con bebidas azucaradas o darse un atracón de chocolate.

 
Pero en lugar de agobiarse, lo mejor es diseñar un plan de ataque para remediar el asunto ahora que estamos a tiempo. 
 
Desayunar: De saltarte las comidas, tendrás mucha hambre y querrás comerte todo lo que se te ponga enfrente y conseguirás el efecto contrario a lo que buscabas.
 
La ley del cinco: Es el número de veces que debes comer en el día para evitar los picoteos entre horas de alimentos poco saludables y con gran contenido calórico.
 
Alimentación equilibrada: Lo ideal es evitar lo que no tiene valor nutricional e incrementar el consumo de frutas ligeras, verduras, pescado y ensaladas. 
 
Sin prisas: Comer despacio y esperar entre platos es una práctica que te saciará antes y evitarás comer en exceso. 
 
Cenar ligero: Cenar alimentos con un alto contenido calórico puede generar obesidad.
 
Cuidado con las bebidas: A veces no recordamos que las bebidas también son una fuente importante de calorías, por eso hay que moderar el consumo de jugo de frutas, refrescos y alcohol. 
 
Ejercicio: Lo mejor para bajar de peso son el cardio y la resistencia, porque se quema la grasa y tonifica el músculo.
 
Dos litros de agua al día: Beber agua hidrata la piel desde el interior y elimina toxinas a través de la orina (Con información de 20 minutos).

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