¿Por qué hacer yoga?

Dicha disciplina ayuda a controlar el estrés, aportar más energía e incluso a mejorar la memoria.

12/08/2014 11:25
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El yoga es una opción para todas aquellas personas que están combatiendo la depresión, informó en un comunicado la Clínica Cleveland. 

Dicha disciplina ayuda a controlar el estrés, aportar más energía e incluso a mejorar la memoria
 
Sin embargo, antes de practicarlo se recomiendan algunas opciones para adoptarlo como una rutina: 
 
Comenzar con una clase para principiantes: Estas clases tienen en cuenta aspectos de la salud comunes para muchas personas como problemas cardiacos, osteoporosis, trastornos de la espalda y los huesos o el reemplazo articular
 
En estas sesiones, se modifican las posturas con variaciones más suaves y soportes (como una silla); además, se limitan o eliminan las actividades en las que haya que doblar el cuerpo para que quienes comienzan con menos capacidad física y restricciones puedan apoyarse en un soporte y gradualmente desarrollar fuerza y resistencia. 
 
Buscar y elegir entre las ofertas de yoga: Algunas clases se centran sobre todo en el cuerpo físico mientras que otras se centran más en la mente y las emociones. Se recomienda probar diferentes clases y profesores para encontrar el que mejor se adapta a lo que buscamos. 
 
Comentar al instructor cualquier tipo de lesión: Es esencial asegurarse de que el instructor está avisado de cualquier trastorno o limitación que se tenga. 
 
Elegir entre diferentes tipos de yoga: Si se busca relajación y eliminar estrés, una clase suave como el yoga en silla, el hatha yoga o el yoga reconstituyente, que incluyen más relajación y meditación, podría ser lo más adecuado. Si se busca más ejercicio físico y cardio y el yoga es el único ejercicio que se realiza, la mejor elección podría ser una clase con más movimiento como el vinyasa yoga. (Con información de 20minutos.es). 
 

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