Practicar ejercicio en exceso daña los intestinos

Correr y hacer ejercicio a temperaturas ambientales calientes parece exacerbar las alteraciones intestinales

09/06/2017 1:10
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¿Eres consciente de cuánto ejercicio haces al día? Muchos considerar que hasta que el cuerpo nos avisa que ya no puede más, es lo correcto, que hacer esto podría hacerlos sentirse y lucir bien, pero no siempre prestamos atención al riesgo que nos provoca excedernos.

Una revisión de estudios publicados, encontró que las personas que hacen demasiado ejercicio pueden ser propensos a sufrir problemas de intestino agudo o crónico. Los autores hallaron que, con el aumento de intensidad y la duración del ejercicio, hubo un incremento proporcional del riesgo de daño intestinal y deterioro de la función intestinal.

¿Por qué se daña el instestino?

Específicamente, las células del intestino se lesionan y el intestino se vuelve más permeable, permitiendo que las endotoxinas patogénicas normalmente presentes y aisladas en el intestino pasen al torrente sanguíneo. En este escenario el “síndrome gastrointestinal inducido por el ejercicio” puede conducir a complicaciones agudas o crónicas de salud.

El estrés durante el ejercicio de 2 horas al 60 por ciento de VO2max (consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica), parecía ser el umbral por el cual se producen trastornos intestinales significativos, independientemente del estado físico de una persona. Correr y hacer ejercicio a temperaturas ambientales calientes parece exacerbar las alteraciones intestinales.

Tu cuerpo pide menos ejercicio

La revisión también detectó que para los pacientes que tienen síndrome del intestino irritable o enfermedad inflamatoria intestinal (EII), puede ser beneficiosos practicar actividad física entre baja y moderada. Las implicaciones para la salud de un ejercicio más intenso no se ha investigado, pero es probable que sea perjudicial para estos pacientes, según los autores del trabajo, publicado  en  Alimentary Pharmacology & Therapeutics.

Aunque han confirmado que el ejercicio excesivo compromete la integridad intestinal y la función, han identificado varios factores agravantes que pueden controlarse y varias estrategias de prevención y manejo que pueden atenuar y abolir el daño y la función comprometida.

Por lo que recomienda el doctor Ricardo Costa, de la Universidad Monash, en Australia, realizar una evaluación con síntomas de trastornos intestinales durante el ejercicio para determinar qué es lo que está causando el problema y para desarrollar estrategias de gestión individualmente adaptadas.


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