5 hábitos que pueden arruinar tu propósito de bajar de peso

¿Tienes el propósito de perder peso este 2019?

30/12/2018 5:13
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propósito de bajar de peso

Se tiene la idea errónea de que al dejar de comer se baja de peso, cuando lo que se logra en realidad es incrementar el apetito y la ansiedad.

Los malos hábitos pueden impedir que tu propósito de bajar de peso para este Año Nuevo 2019, refiere la Secretaría de Salud (Ssa).

La Ssa explica que la educación para la salud consiste en orientar a las personas sobre la importancia del autocuidado de la salud mediante la promoción de hábitos sanos y estilos de vida saludable.

También consistiría en identificar conductas de riesgo actuales o futuras para poder evitarlas y así prevenir enfermedades.

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5 malos hábitos que impiden lograr tu propósito de perder peso

Al respecto, la nutrióloga Guadalupe Herrera Estrada refiere que es común que, por falta de tiempo o planeación, las personas olviden desayunar, siendo ésta la comida más importante del día, ya que de ella se adquiere el combustible para que el cuerpo trabaje la mayor parte del día y aclara:

“Si desayunamos, se evita tener hambre en el trabajo, el rendimiento es mejor y no pasamos toda la mañana pensando en comida o buscando golosinas”.

El error. Herrera también indica que se tiene la idea errónea de que al dejar de comer se baja de peso, cuando lo que se logra en realidad es incrementar el apetito y la ansiedad; por lo tanto, resulta lo contrario: se termina comiendo alimentos con alto contenido calórico y en consecuencia se gana peso.

Por ello, la especialista señala los 5 peores hábitos que impiden adelgazar:

  1. No desayunar
  2. Saltarse comidas
  3. Dejar de beber líquidos (agua natural)
  4. Evitar realizar colaciones
  5. Comer lo más “a la mano”.

Por lo tanto, saltarse comidas no produce ahorro de calorías, por ello, es prioritario organizar el desayuno, la comida y la cena, además de incluir al menos dos colaciones con el objetivo de disminuir el apetito, mejorar el rendimiento, agilizar el metabolismo y mantener un peso más saludable.

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Finalmente, lograr tu propósito de bajar de peso es posible; lleva siempre contigo una botella con agua natural para consumirla durante todo el día, realiza actividad física, incluye en tus comidas frutas y verduras frescas.

Herrera Estrada sugiere que el azúcar de los postres sea sustituida por edulcorantes.


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