¿Qué debo comer para lograr un vientre plano?

Estos alimentos se convertirán en tus mejores aliados para tener un vientre plano.

20/11/2017 10:00
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lograr un vientre plano

Tener un abdomen plano no es imposible, solo debes tener disciplina al comer estos alimentos

Lograr un vientre plano es un deseo que todos tenemos en algún momento, tanto hombres como mujeres, porque aceptémoslo, ¿quién no quiere lucir un estómago sin esos molestos bultos?

Para ello, es necesario hacer ejercicio y ser muy disciplinados, además de que se debe llevar una correcta alimentación, pues de nada servirá matarte por horas en el gimnasio si no comes bien.

¿Qué debo comer para lograr un vientre plano?

Las frutas, verduras y alimentos bajos en grasas, nos ayudarán a lograr nuestro objetivo, aunque también hay otros alimentos que se pueden convertir en nuestros mejores aliados, los cuales te decimos a continuación:

  1. Yogurt

Estabiliza tu flora intestinal y los microorganismos que ahí viven.

  1. Alcachofas

Te ayudan a tener una mejor digestión ya que son diuréticas y contienen altas cantidades de fibra.

  1. Manzana

Comerlas antes de las comidas, ayudará a que comas en menor cantidad porque proporciona un efecto de saciedad más rápido. Su alto contenido de fibra, mejorará tu digestión.

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  1. Tomate

Es rico en potasio, bajo en calorías y ayuda a controlar el apetito, gracias a que regula la producción de leptina del cuerpo, que es la hormona responsable del hambre.

  1. Almendras

Son excelentes para disfrutar entre comidas porque están llenas de proteínas y sus grasas son buenas para el organismo.

  1. Lentejas

Son ideales porque contienen proteínas y fibra.

  1. Avena

Su contenido de fibra regula el tránsito intestinal y la saciedad, lo que es importante para evitar la inflamación.

  1. Espinacas

Evitan la retención de líquidos, son ricas en fibras y contienen muy pocas calorías.

  1. Plátano

Su alto contenido de potasio evita la retención de líquidos y sus índices de fibra, brindan más saciedad.

  1. Aguacate

Es buena porque contiene grasa moninsaturada; sin embargo no se debe abusar en su consumo porque contiene muchas calorías, la mejor opción para comerlo es en ensaladas.

Así que ya lo sabes, la mejor forma de lograr un vientre plano es comiendo los alimentos correctos y evitando aquellos que pueden causar inflamación o acumulación de grasa.

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(Con información de Clarín)


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