Los mejores ejercicios para personas con presión baja

Hacer ejercicio puede ayudarte a regular tu presión arterial

23/03/2018 7:53
AA
presión baja

Tener la presión baja no es impedimento para hacer ejercicio a diario.

La presión baja no es un impedimento para hacer actividad física y si padeces de este problema, también conocido como hipotensión, te revelamos cuáles son los mejores ejercicios que puedes practicar.

Generalmente, no ocasiona problemas en los pacientes, pero hay casos en los que sí pueden presentarse mareos, desmayos y en situaciones más graves, hasta la muerte.

¿Cómo saber que tengo la presión baja?

Muy fácil, si tu presión arterial es igual a 90/60 o es menor, tienes presión baja.

>>Te puede interesar: ¿Cuánto tiempo debo hacer cardio para bajar de peso? 

Las causas de la presión baja pueden variar, incluyendo deshidratación o trastornos médicos y quirúrgicos graves.

Además de unos números bajos en tu presión, hay otros síntomas de presión baja como:

  • Mareos
  • Desmayos
  • Visión borrosa
  • Nauseas
  • Fatiga
  • Falta de concentración

Ejercicios para personas con presión baja 

Si quieres hacer ejercicio no debes detenerte, al contrario, practicar alguno de los siguientes ejercicios de forma constante puede ayudarte a regular tu presión arterial.

Correr

Este ejercicio te ayuda a fortalecer el corazón y a aumentar su rendimiento, lo que estabiliza la presión.

presión baja

 

 

 

 

 

 

 

 

Gimnasia

Solo cuida no cambiar las posturas de forma brusca ni hacer ejercicios que te mantengan completamente de cabeza.

Ciclismo

Te ayuda a activar la parte inferior de tu cuerpo, lo que mejora la circulación y hace que fluya hacia la cabeza.

Bailar

Como es un ejercicio moderado es una excelente opción para estabilizar tu presión arterial.

presion baja

 

 

 

 

 

 

 

 

Nadar

El contacto con el agua mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que se traduce en una mejor circulación y presión.

Tómalo en cuenta 

Si te decidiste a hacer ejercicio, solo procura empezar poco a poco la actividad, en sesiones de 30 a 50 minutos.

Nunca te saltes el calentamiento porque puedes favorecer los mareos comunes de la presión baja.

Al terminar, hazlo poco a poco y evita ejercitarte en días que hace mucho calor.

>>Te puede interesar: Las terribles consecuencias de exigirte de más al ejercitarte 


Agregue su comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada

Iniciar Sesión

Si todavía no tienes cuenta con nosotros:

Recupera tu cuenta

Sexo

Elige los temas que te interesan: