¿Qué enfermedades previene el ejercicio?

30 minutos de actividad física al día, previene 10 enfermedades

24/06/2016 4:03
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Hacer ejercicio ayuda a tener buena condición y un buen aspecto físico, pero no son sus únicos beneficios ya que también es la mejor arma para mantener buena salud.

Practicar una actividad física por lo menos 30 minutos al día, nos llena de energía, mejora nuestro ánimo y sobre todo, reduce el riesgo de padecer enfermedades, pero ¿cuáles? A continuación te lo decimos.

  1. Sobrepeso y obesidad: caminar por lo menos 15 minutos y llevar una dieta balanceada, ayuda a mantener un buen peso.
  2. Enfermedades cardíacas: previene la hipertensión y los altos niveles de colesterol.
  3. Cáncer: un estudio de Medicine& Science in Sports & Exercise, demostró que las mujeres que realizan ejercicio moderado durante dos horas y media o una actividad vigorosa por 75 minutos a la semana, tienen menor riesgo de padecer cáncer de mama. También ayuda a prevenir otras neoplasias.
  4. Diabetes: reduce en un 42% el riesgo de padecerla.
  5. Osteoporosis: fortalece los huesos y reduce en un 17% las fracturas.
  6. Enfermedades oculares: una investigacion ddel Investigative Ophtalmology &Visual Science, reveló que correr cuatro kilómetros al día, disminuye en un 19% el riesgo de degeneración macular.
  7. Artritis: gracias al movimiento que se realiza en cada sesión, las articulaciones y cartílagos se lubrican y mantienen flexibles.
  8. Enfermedades mentales: aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, lo que mejora la capacidad de aprendizaje, la concentración, memoria y el estado de alerta. El Alzheimer es el principal padecimiento que se puede evitar.
  9. Estrés: te hace liberar la tensión acumulada, por lo que tu humor mejora y te sientes más relajado.
  10. Depresión y ansiedad: las endorfinas que se liberan te hacen sentir feliz, lleno de energía y tranquilo.

(Con información de Women’s Health y deporgym.com.mx)


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