Si quieres bajar de peso, debes cenar

No cenar, provoca efectos contrarios a los esperados

17/04/2017 4:02
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Cuando queremos bajar de peso, tendemos a reducir la cantidad de alimentos y de comidas al día, siendo la cena la que más se olvida, pues consideramos que así lograremos nuestro objetivo más fácilmente; sin embargo, hacer esto no es bueno para la salud e incluso puede causar un efecto contrario de lo que queremos.

El organismo necesita tener alimentos a lo largo del día, ya que así tendrá la energía necesaria para llevar a cabo cada proceso.

Si el cuerpo no recibe “combustible”, entra en un estado de alerta en donde empieza a guardar la energía para ocuparla en una posible crisis, lo que provoca que las calorías se acumulen y por consiguiente se suba de peso.

¿Cómo deben ser tu comidas?

Para perder peso y tener buena salud, hay que poner en práctica el famoso refrán “desayuna como rey, come como príncipe y cena como méndigo”.

Durante la mañana necesitas comer más para que el organismo se llene de energía y tenga los nutrientes que necesita para afrontar la jornada.

Cuando sea la hora de la comida, asegúrate de tener alimentos balanceados y suficientes para reponer la energía que has utilizado.

Ya que es de noche, tu organismo no requiere de tanto alimento porque ya irás a dormir, aunque esto no significa que dejes de comer.

Los daños por no cenar

No cenar provoca que en la madrugada te despiertes con mucha hambre y ansiedad, lo que te hace ir al refrigerador y comer cualquier cosa que que generalmente no es muy saludable. Con el tiempo, esto provocará que subas de peso.

En cambio, si cenas a diario alimentos sanos como el yogurt, una ensalada, sopa o fruta, lograrás perder esos molestos kilos extras y además tendrás mejor salud en general. Otras opciones son:

  • Pechuga de pavo
  • Merluza
  • Salmón
  • Verduras de hoja verde

De igual manera tienes que centrarte en las proteínas que aporta tu ingesta y debes tener un menú ligero, pues por la noche no realizas actividades que impliquen una gran quema calórica.

Para saber cuánto es suficiente, sólo come sin que te sientas “lleno” y pesado porque no obtendrás lo que deseas y sentirás malestar estomacal que no te dejará dormir.

(Con información de Mejor con Salud)


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