Risoterapia tiene beneficios físicos

Es una terapia con la que encontramos la forma de sentirnos plenos, satisfechos y felices.

13/10/2014 3:12
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La risa es buena para nuestra salud y no sólo en lo anímico, pues al reír a carcajadas se activan entre 100 y 400 músculos. La risa tiene beneficios fisiológicos y por eso existe  la risoterapia 

 
La terapia de la risa engloba una serie de dinámicas vivenciales en las que se combinan movimiento, juegos y técnicas de meditación activa, dinámicas de grupo, baile libre, arteterapia o musicoterapia, entre otras disciplinas, comentó Irene Fernández Megina, fundadora y directora de la Escuela de Risoterapia de Madrid.
 
Definió a la risoterapia como un proceso terapéutico y de crecimiento personal en el que, mediante la risa y otras técnicas vivenciales con alto grado de interacción, encontramos la forma de sentirnos plenos, satisfechos y felices. 
 
Fernández Megina añadió que en 20 segundos de carcajada sana, se realiza la misma cantidad de ejercicio aeróbico que remando durante 3 minutos.
 
Los principales beneficios fisiológicos de la risa son: 
  • Moviliza la columna vertebral, que ayuda a aliviar el estrés y los dolores de espalda. 
  • Fomenta la secreción de las hormonas de la felicidad: serotonina, dopamina, adrenalina y endorfinas que producen una sensación física de bienestar global.
  • Cardiovasculares: mejora la tensión arterial y los procesos asociados. 
  • Pulmonares: al reír conseguimos el doble de oxígeno, una hiperventilación natural que favorece a todos los procesos del organismo. 
La risa se emplea como una herramienta más y no como un fin, ya que facilita entrar en terrenos más profundos sin la resistencia que se podría dar en otros contextos terapéuticos.
 
No se fuerza la risa desde el exterior , sino que se busca conseguir un estado de felicidad que facilite la risa, en el que se ríe para estar bien.
 
Para ello se aplican técnicas de la psicología positivista que se centran en las habilidades que comparten las personas felices. 
 
Megino distingue entre dos tipos de risa:  la risa de descarga y la risa relajada. En la de descarga reímos de lo que no nos permitimos normalmente, como el poder, el dinero, el sexo y aquello que nos hace parecer tontos. 
 
La risa relajada es la más cercana a la felicidad, es una risa amplia y no es tan sonora, en ocasiones es como un suspiro. 
 
Aunque la risa es contagiosa, la terapeuta señala que existen ejercicios físicos que la promueven jugando con la respiración por ejemplo o con la emisión de sonidos. También se trabaja sobre la risa interior a través de la meditación o técnicas psicológicas como los denominados ‘anclajes’ a través de los que se generan compromisos personales con uno mismo (Con información de 20 minutos). 

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