¿Sabes cuánta azúcar debes comer al día?

El azúcar es necesario para el organismo, lo perjudicial es que consumimos más de lo que necesitamos.

12/03/2015 8:10
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La Organización Mundial de la Salud señaló que el consumo de azúcares se relaciona con la obesidad y las caries. Pero algunos especialistas aseguran que, a menos que por una enfermedad se desaconseje, hay que una dieta equilibrada, donde no falte la actividad física

 
Aunque no hay evidencia científica de sus beneficios, la organización también sugiere reducir el consumoa un 5 por ciento de las calorías.
 
A continuación te presentamos cinco cosas que seguro no sabías sobre el azúcar:
 
1. El azúcar es necesario para el organismo, lo perjudicial es que consumimos más de lo que necesitamos.
 
2. La OMS recomienda no pasar el 10 por ciento del aporte diario de calorías, lo que es igual a 12 cucharadas de azúcar para un adulto o nueve para los niños.
 
3. No cuenta el azúcar de las frutas, sino los que se añaden a los alimentos y bebidas por parte de la industria.
 
4. La mayoría de los azúcares están escondidos, por eso se pide mayor claridad en las etiquetas.
 
5. Una cucharada sopera de salsa kétchup tiene 4 gramos de azúcar, mientras que una lata de refresco contiene 40 gramos, casi el máximo recomendado (Con información de La Razón.es)

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