Siestas mejoran la salud

Dormir por la tarde es una forma de contrarrestar los efectos nocivos de no dormir, al ayudar a los sistemas inmunitario y endocrino a recuperarse.

18/02/2015 3:27
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Las siestas diurnas podrían proteger de los efectos nocivos para la salud al dormir mal por la noche, pues restauran los niveles de las hormonas y las proteínas involucradas en el estrés y en la función inmunitaria en el estudio.

 
De acuerdo con un pequeño estudio incluyó a 11 hombres sanos entre 25 y 32 años, en quienes los investigadores restringieron el sueño a sólo dos horas por noche. Al día siguiente, tenían un aumento de 2.5 en los niveles de norepinefrina, una hormona del estrés que aumenta el ritmo cardiaco, la presión arterial y el azúcar en sangre; además de niveles más bajos de interleucina 6, una proteína que combate a los virus.
 
En otra noche, de nuevo se limitó el sueño a dos horas, pero al día siguiente se les permitió tomar dos siestas de 30 minutos. Tras las siestas, los niveles de norepinefrina y de interleucina 6 de los hombres eran normales.
 
Brice Faraut, de la Universite Paris Descartes-Sorbonne Paris Cite, explicó que los datos sugieren que una siesta de 30 minutos puede revertir el impacto hormonal de la noche que se durmió mal.
 
Añadió que la siesta podría ofrecer una forma de contrarrestar los efectos nocivos de no dormir, al ayudar a los sistemas inmunitario y endocrino a recuperarse.
 
De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, la falta de sueño puede aumentar el riesgo de problemas de salud como la obesidad, la diabetes, la hipertensión y la depresión, además de relacionarse con una menor productividad laboral y accidentes de tráfico e industriales (Con información de Medline Plus).

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