Siete alimentos que arruinan tu ensalada

Puede dejar de ser saludable si incluyes estos alimentos

06/10/2016 12:09
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La ensalada es uno de las comidas más nutritivas que existen, pero que puede dejar de serlo si no se saben combinar los alimentos.

Recuerda que aunque tu ensalada tenga vegetales y frutas, no significa que sea 100% sana, ya que puedes incluir alimentos ricos en sal, grasas trans o azúcares.

Por ello, a continuación te decimos los siete alimentos que más se agregan a las ensaladas y que debes evitar.

Tocino

Una sola porción podría añadir a tu ensalada 400 calorías y 30 gramos de grasa.

De igual manera, muchas coberturas de tocino no están hechas de carne y aunque no lo creas, muchos contienen azúcares.

Si deseas cosas crujientes, agrega rábanos o pimientos.

Pan tostado o crutones

Aunque son muy utilizados, no son benéficos porque añaden calorías innecesarias y no proporcionan ningún beneficio nutricional.

Si deseas incluirlo, sólo debes agregar dos trocitos. Dos cucharas de cereales, son una forma de sustituirlos.

Frituras

Están llenas de grasas y calorías aunque se cocinen con aceites saludables.

Los pescados, camarones o el pollo son excelentes completos para tu ensalada, pero evita freírlos.

Aderezos cremosos

Añadir un aderezo puede arruinar tu ensalada a pesar de que tengas ingredientes sanos.

Por ejemplo, los de queso azul contienen 146 calorías y 15 gramos de grasa, mientras que los de salsa ranchera, 126 calorías y 14 gramos de grasa.

Los que no tienen grasa, tampoco son recomendables porque muchos tienen altos niveles de azúcares.

Lo mejor es añadir vinagretas preparadas en casa.

Embutidos

El salami es de los que más se utilizan, pero que no es nada recomendable porque una sola rebanada contiene 43 calorías y 3 gramos de grasa.

De igual manera, estos alimentos son ricos en sal, lo que ocasiona un aumento de sodio y otros problemas de salud.

Miel

Agregar miel a tu jamón o pollo, no es buena idea porque aunque le da buen sabor, también aporta muchas calorías.

Queso

No es dañino si consumes las variedades bajas en grasas y en una cantidad moderada. Lo ideal es 1 onza (28 g)

Evita el cheddar porque contiene mucha grasa saturada.

(Con información de Mejor con Salud)


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