Siete claves para combatir el estreñimiento

Mantenerse hidratado y caminar al menos una vez al día te ayudará a tener un mejor tránsito intestinal.

09/10/2015 4:10
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¿Quién no ha sufrido estreñimiento una vez en la vida? Es molesto e incluso doloroso.  El estreñimiento se produce porque el intestino grueso se altera y retiene agua de forma excesiva, lo cual provoca que las heces se endurezcan y sea difícil su expulsión.

Existen dos tipos de estreñimiento: el pasajero, que se presenta de forma temporal por causas relacionadas con el cambio de alimentaciónritmo de vida, vacaciones, estrés, sedentarismo o la toma del algún medicamento. El otro es el estreñimiento crónico, que se caracteriza por presentarse durante largos periodos.

En cualquiera de los dos casos, es necesario visitar al médico para que descarte enfermedades o en su caso les dé la atención y tratamiento necesarios.

Estos son algunos consejos para combatir el estreñimiento:

1.- Evita el té y el café cargados.

2.- Incluir leches fermentadas dentro de la dieta diaria, puede ayudar a  regular el tránsito intestinal.

3.- Mastica cuidadosamente los alimentos.

4.- Camina al menos una hora al día.

5.- No pospongas el momento de ir al baño y procura que sea siempre a la misma hora, por ejemplo en la mañana.

6.- No tomes laxantes, excepto cuando un médico te lo recomiende.

7.- Manténte hidratado, el agua ayuda al sistema digestivo a hacer de forma apropiada su trabajo.


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