Siete consejos que te ayudan a consumir menos sal

La OMS recomienda consumir sólo 5 gramos diarios de sodio; sin embargo, en México la ingesta promedio diaria es de 11 gramos.

09/08/2013 8:55
AA

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) el consumo adecuado de sal es de 5 gramos diarios, pero en México la ingesta diaria es de aproximadamente 11 gramos, lo que ocasionan que uno de cada dos mexicanos mayores de 50 años sea hipertenso.

Así que evita daños cardiovasculares prematuros con las siguientes recomendaciones:

  1. Antes de comprar un producto, verifica el contenido de sal, y recuerda que todos los alimentos que anuncian en su contenido “sodio, contenido sódico”  quieren decir que tienen sal.
  2. Si te gustan las carnes frías, adquiere las bajas en grasas y sal.
  3. Antes de ponerle sal a un platillo pruébalo, no la agregues por costumbre.
  4. Reduce la ingesta de productos procesados.
  5. Las anchoas, mayonesa, bacalao, pepinillos, salsas de mesa y caldo de pollo concentrado en cubitos contienen mucha sal, por lo que hay que consumirlos con moderación.
  6. Compara siempre las etiquetas de nutrición de los alimentos que vas a comprar.
  7. Elije verduras enlatadas sin sal y haz lo mismo con las conservas

(Con información de la Redacción de SUMEDICO)


Tags

Agregue su comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada

Iniciar Sesión

Si todavía no tienes cuenta con nosotros:

Recupera tu cuenta

Sexo

Elige los temas que te interesan: