Siete tips para prevenir la aparición de várices

Los hábitos que debes tener para lucir piernas bellas y sanas

10/04/2017 4:02
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Uno de los mayores temores de las mujeres y de muchos hombres, es la aparición de las várices que ocurren como consecuencia de la insuficiencia venosa.

La insuficiencia venosa es la dificultad que tienen las venas de las extremidades inferiores, para transportar la sangre hacia el corazón. Como consecuencia, se produce una acumulación de la sangre que provoca que las venas se vean grandes y curvadas en las piernas, lo que se conoce comúnmente como várices.

Las várices se pueden presentar en cualquier persona, pero quienes son más propensos de padecerlas son:

  • Quienes están mucho tiempo de pie o sentados
  • Personas con obesidad
  • Mujeres embarazadas
  • Quienes tengan antecedentes familiares

Los principales síntomas

Antes de que aparezcan las várices o desde sus comienzos, se suelen presentar los siguientes síntomas:

  • Dolor
  • Hinchazón
  • Calambres
  • Piernas cansadas y pesadas
  • Adormecimiento
  • Manchas e incluso úlceras cuando el problema está muy avanzado

¿Cómo prevenir?

Afortunadamente, este problema puede evitarse o combatirse exitosamente si se trata desde la primera señal.

Para ello, el especialista en várices Miguel Ángel Gramajo Booth, indica que sólo se requieren hacer siete cosas sencillas. ¡Toma nota!

Aliméntate sanamente

Es fundamental para mantener un peso adecuado, ya que así las piernas no se verán afectadas.

Lo ideal es una dieta baja en calorías y alta en fibras. Asimismo, incrementa tu ingesta de frutas, verduras y agua.

Elige bien tu ropa

Evita usar ropa demasiado ajustada porque esto impide la correcta circulación de la sangre.

De igual manera, no utilices zapatos muy altos o demasiado apretados.

No estés sentado más de una hora

El trabajo es el principal responsable de que pasemos largas horas sentados y aunque es algo que no se puede evitar, sí se puede modificar.

Procura por lo menos, cada hora, levantarte y caminar durante cinco minutos por la oficina y subir escaleras. De seguir sentado cambia tus posturas.

Ejercítate media hora al día

Aunque pueda ser complicado, trata de dedicar media hora del día a ejercicios que fortalezcan la musculatura de las piernas y la circulación de retorno.

A veces sólo basta una buena caminata o si lo deseas, gimnasia, ciclismo, natación, spinning o el tenis.

Cuidado con los medicamentos

Evita en su totalidad todos los fármacos que impiden la circulación venosa. Un ejemplo de ellos son los anticonceptivos orales.

Recuerda que en la ingesta de cualquier medicamento, debes consultar antes a tu médico.

Utiliza medias anti varices

Estas medias ofrecen una compresión adecuada que favorece el flujo sanguíneo.

Las puedes encontrar en los mercados, farmacias y tiendas de autoservicio.

Date masajes

Comienza dando masaje a los pies y ve subiendo lentamente hasta llegar a los muslos, pero sin tocar directamente las várices.

Tus movimientos deben ser suaves y para ello, sólo utiliza las palmas y dedos en su totalidad. Evita no presionar solamente con las yemas.

Para mejorar la sensación y facilitar el proceso, utiliza cremas o aceites.

También procura mantener tus piernas elevadas a unos 45 grados.

(Redacción SuMédico)


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