Siete trucos para lucir más joven

Sí es posible conservar nuestro aspecto joven por muchos años

21/04/2017 4:03
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Con el paso de los años adquirimos más experiencias y conocemos cosas que jamás habíamos imaginado, pero así como aprendemos, también perdemos nuestro bello aspecto juvenil y la energía, algo que no podemos impedir.

Ser joven es una de las etapas preferidas por todos, por lo que cuando comienzan a aparecer arrugas, manchas u otros signos de la edad, nos puede invadir la tristeza o el estrés.

Sin embargo, aunque este proceso no se puede evitar, es posible disimularlo y conservar nuestro aspecto joven por muchos años, ¿cómo? Sólo hay que hacer siete cosas.

Duerme bien

No descansar correctamente es el principal detonante del envejecimiento prematuro.

Es necesario que duermas entre 7 y 8 horas continuas, y que siempre te acuestes y levantes a las mismas horas. Si es posible, toma una pequeña siesta por las tardes.

Así tu organismo se recuperará, producirá colágeno y otras sustancias necesaria para mejorar la elasticidad de la piel

Aliméntate sanamente

No hay alimentos antienvejecimiento, aunque sí hay algunos que reducen los efectos causados por la oxidación celular.

Algunas de estas opciones son:

  • Vitaminas A, C y E que predominan en la leche, aceite de oliva y pescado azul.
  • Minerales como los que encuentras en los cereales integrales y mariscos.
  • Flavonoides. Los encuentras en las frutas y verduras.

Una dieta que incluye todo esto y que puedes preparar fácilmente es la mediterránea.

Toma agua

Tomar agua a lo largo del día no es un invento de la mercadotecnia, sino que es necesario para que organismo funcione correctamente y además tu piel luzca hidratada y joven por más tiempo.

De ser posible aumenta tu ingesta cuando los días sean muy calurosos y cuando hagas ejercicio.

Camina derecho

Aunque no lo creas, tu forma de caminar puede sumarte algunos años.

Si caminas de forma encorvada parecerás mayor, pero su siempre llevas tus hombres hacia atrás y elevas el mentón, te sentirás más rejuvenecido y optimista.

Haz depuración de tu dieta

Reduce el café, las bebidas alcohólicas y los refrescos, ya que te causan deshidratación, insomnio y un mal aspecto a tu piel.

Con esto no significa que jamás debes tomarlos, sólo se trata de moderarte.

La regla “80/20” puede ayudarte en gran medida. “Si el 80% de lo que bebo es bueno para mi salud, puedo permitirme un 20% de tentaciones”.

También evita los alimentos con alto contenido de sal, grasas y azúcares.

Ejercítate

Sin importar tu edad, trabajo u obligaciones, debes procurar hacer ejercicio por lo menos media hora al día.

Procura hacer ejercicios cardiovasculares y algunos para la musculatura.

No apliques muchos productos a tu piel

A veces por querer preservar nuestra apariencia joven, utilizamos una infinidad de productos para la piel que en lugar de beneficiarnos, sólo nos perjudican. Un ejemplo de ello es el maquillaje.

La razón es que muchos de estos productos son muy “pesados” y obstruyen los poros, o algunos otros contienen componentes químicos nocivos para la salud.

Por ello, al final del día lava tu rostro con agua tibia y jabón neutro, y una vez al mes, hazte una exfoliación profunda. También procura utiliza productos orgánicos y no comedogénicos.

(Con información de Mejor con Salud)


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