Tai Chi, actividad que disminuye riesgo de lesiones

Este ejercicio relajante tiene efectos positivos sobre la salud ósea

12/09/2018 6:17
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Tai chi

Es una actividad de bajo impacto adecuada para personas de todas las edades y estados de salud.

Si estas en busca de una disciplina que no implique tanto desgaste físico pero al mismo tiempo fortalezca tu cuerpo sin provocarte lesiones, el tai chi es el ejercicio ideal, y aunque a menudo es conocido como meditación en movimiento, te hace más fuerte físicamente y mentalmente.

A pesar de sus movimientos lentos, suaves y coreográficos, el tai chi ayuda a aumentar la resistencia y disminuir el riesgo de lesiones que acompañan a los músculos y huesos débiles.

Entonces si eres de que las que no está preparada para realizar un entrenamiento de fuerza con pesas, bandas, maquinas de resistencia, el tai chi es una oportunidad ya que al ser una actividad inclusiva beneficia la salud mental y física.

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5 beneficios de practicar tai chi y evitar lesiones

Tal vez cuando escuches la palabra tai chi inmediatamente te remonte al “antiguo arte marcial” donde desafían la gravedad, sin embargo sus movimientos pueden ser fácilmente aprendidos y ejecutados por personas de todas las edades y estados de salud, pues esta actividad es tan inclusiva, que adultos mayores, personas en sillas de ruedas o postrados en la cama. 

Entre los principales beneficios se encuentran:

1 Es una actividad de bajo impacto adecuada para personas de todas las edades y estados de salud.

2 Ejercicios suaves y relajantes que implican respiración profunda, pero no suda ni deja sin aliento.

3 No ejerce un estrés excesivo en las articulaciones y músculos, por lo que no causa lesiones.

4 No requiere equipo especial o trajes, sólo ropa liviana y cómoda.

5 Una vez que se aprende la técnica adecuada, es una actividad a bajo costo y se puede practicar en cualquier lugar.

La investigación realizada en 2015 por investigadores de la Universidad de Beijing y la Escuela de Medicina de Harvard, se ha centrado en cómo el tai chi ha ayudado a personas con una variedad de problemas médicos, como la presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes, artritis y osteoporosis. 

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Tai chi

Por otro lado, cuatro ensayos clínicos bien diseñados, mostraron que el tai chi tiene efectos positivos sobre la salud ósea, de acuerdo con un estudio en Hong Kong de 132 mujeres que pasaron la menopausia y practicaban tai chi, experimentaron una pérdida de hueso significativamente menor y menos fracturas que aquellas que permanecieron sedentarias. 

Con información de (The BusinessTime)


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