¿Te duele la cabeza? Tu estilo de vida puede ser el culpable

No ejercitarte, comer mal o abusar del alcohol o tabaquismo, podría provocar el dolor

20/04/2017 4:02
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El dolor de cabeza puede afectar a cualquier persona por diversas razones como el calor, el estrés, algún medicamento o sensibilidad a los ruidos fuertes y la luz (migraña); sin embargo, hay un factor que muy pocos toman en cuenta y que es el principal responsable: el estilo de vida.

Un inadecuado estilo de vida es aquel en donde no se hace ejercicio, se tiene una mala alimentación, se vive bajo mucho estrés y se consumen productos nocivos como el alcohol o tabaquismo.

“Se deben evitar alimentos como el chocolate, las harinas, las azúcares, los tés oscuros, las grasas, así como consumir los alimentos adecuadamente y no dejar pasar varias horas de ayuno. El sedentarismo es otra causal, así como situaciones de estrés, ansiedad o depresión, exceso o falta de sueño”, explicó Lilia Margarita Medina González, médica adscrita a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 91 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco.

Explicó que se entiende la cefalea como un dolor que se presenta a nivel de la cabeza y que puede acompañarse por una serie de molestias que deben ser evaluadaa siempre por un médico.

Cuando la causa es patológica

Sin embargo, aclaró que en muchos casos las causas también pueden deberse a una patología más riesgosa.

Dijo que algunos pacientes tienen dolores de cabeza constantes, lo que podría indicar un problema neurológico, neuropático, angiológico, vascular e, incluso, tratarse de una tumoración, por lo que bajo ninguna circunstancia se recomienda omitir la atención médica, sustituyéndola por remedios caseros.

“La recurrencia de la cefalea puede pasar de una a dos veces al día y/o aumentar el número de veces en un mes o en un año. Todo esto se toma en cuenta de acuerdo con las características de cada paciente, pero se puede decir que si en un mes se presenta más de 15 días, ya es un caso crónico, o subagudo si es menos de ese tiempo”, dijo.

¿Cómo tener un estilo de vida saludable?

La experta recomendó a la población hacer lo siguiente:

  • Dormir por lo menos ocho horas diarias
  • Practicar actividad física constante, mínimo 30 minutos al día
  • Mejorar la alimentación
  • Reducir el consumo de productos predisponentes a dolor de cabeza como el alcohol
  • Acudir a consulta para que sea un especialista quien determine e informe sobre las causas

(Con información de Notimex)


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