Tips para mejorar tu retención de memoria

Conoce los 13 tips que te ayudarán a comprender mejor la información

09/11/2016 11:40
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¿Cuántas veces te ha pasado que por más que tratas de aprenderte algo o estás estudiando, nada se queda en tu memoria?

Esta situación es frustrante porque no sabes cómo solucionarlo en poco tiempo, sobre todo cuando tienes un examen importante o debes entender un tema para el trabajo.

Para que esto ya no te suceda, a continuación te decimos algunos 13 tips que te ayudarán a mejorar tu retención de memoria. ¡Comienza a practicarlos!

Respira profundamente

El estrés interfiere en tu aprendizaje, por lo que respirar es la mejor forma de eliminarlo y hacer que la sangre y oxígeno fluyan correctamente a tu cerebro.

Sé ordenado

Establece los temas importantes y realiza un plan de trabajo para llevarlos a cabo.

Tener ordenado tu lugar de estudio, también te ayudará a aprender mejor.

Toma notas y léelas en voz alta

Anotar en papel las notas importantes, harán que tu cerebro las capte mejor.

Haz mapas mentales, utiliza flechas o crea símbolos que faciliten tu estudio.

Utilizar colores es una gran opción porque crearás señales para cada tipo de ideas.

Si las lees en voz alta, la información será mejor procesada.

Discute los temas

Habla con tus compañeros sobre los temas a estudiar. Así se aclararán mejor tus dudas.

Utiliza dispositivos mnemónicos

Pueden ser canciones, rimas, acrónimos, palabras inventadas o lo que se te ocurra para que tu memoria recuerde los datos con exactitud.

Aplícalos cuando tengas largas listas de clasificaciones.

Escribe tarjetas

Escribe tus preguntas y respuestas más importantes sobre el texto en tarjetas y utilízalas para estudiar.

Sé positivo

La negatividad daña al cerebro provocando que tu rendimiento académico se deteriore.

Toma descansos

No pases todo el día estudiando. El cerebro necesita recargar energía para continuar el aprendizaje.

Trata de tomar descansos cada cierto tiempo y aprovecha para comer, salir a dar una vuelta, ver algo en la tele o hacer otra actividad que te agrade.

Recompénsate

Date pequeños premios cada vez que tengas buenos resultados.

Los regalos van desde un dulce, una caminata, ver tu película favorita o salir con amigos.

Respeta tus horas de comida

No te saltes tus comidas porque tu cerebro no tendrá la energía suficiente para aprender.

También procura tener agua para mantenerte hidratado.

Haz ejercicio

Te ayudará a la liberación de endorfinas, te mantendrá alerta y enfocado en tus tareas.

No consumas cafeína

La ciencia asegura que la cafeína sólo te pone alerta, no mejora tu capacidad para estudiar.

Dormir es el mejor sustituto de esta sustancia.

Duerme bien

Según la American Psychological Association Monitor, dormir entre siete y ocho horas, hará que tu cerebro procese mejor la información recibida durante el día.

(Con información de Universia)


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