Tips para comer más frutas y verduras

Conservar frutas y verduras congeladas, son una gran opción para cuando no tienes mucho tiempo libre.

25/08/2015 3:39
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La base de una alimentación saludable son las frutas y verduras porque no solo ayudan a perder peso, sino que mejoran nuestra salud y combaten algunos tipos de enfermedades.

A pesar de que los expertos en nutrición recomiendan comer por lo menos una fruta y verdura al día, muchas personas no lo realizan, ya sea porque no tienen tiempo de comprarlas o porque no tienen ese hábito.
 
Si eres una de estas personas, a continuación te decimos algunos consejos que te ayudarán a incluir las frutas y verduras en tu dieta diaria.
 
•En tu desayuno, procura agregar un plátano o cualquier fruta que te guste. Puedes comerla con yogurt, limón, o cereal.
 
•Incluye una pequeña ensalada en tu comida principal. Puede ser lechuga, jitomate, zanahorias, etc.
 
•No comas las verduras después de que hayas terminado con los demás alimentos. 
 
•Combina las verduras con pollo, mariscos o carne.
 
•Ten a la mano verduras y frutas congeladas para esos días que se te haga tarde. Las más recomendables son las zanahorias, jitomates cherry, brócoli, coliflor, uvas y manzanas.
 
•Añade a tus sándwiches verduras como jitomates, cebolla, pimientos y pepinos.
 
•Prepara botanas con las frutas y verduras que más te gusten, Puedes agregar salsas o aderezos bajos en grasa para darle un mejor sabor.
 
•Como postre, puedes consumir manzanas al horno, piña a la parrilla o simplemente servirte bayas en un tazón.
 
•Haz nuevas recetas con alimentos que no sueles probar para darle variedad a tu dieta.
 
•Cuando comas postres, añade salsa de frutas o frutas frescas como fresas, duraznos o manzana.
 

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