Tips para mantener un cerebro fuerte

Especialista recomendó ejercitar al cerebro haciendo actividades fuera de la rutina para fortalecer sus conexiones, y alejarlo de tóxicos que lo debilitan.

02/10/2012 5:18
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Cuando dejamos de mover o ejercitar algún músculo este se atrofia y ocurre exactamente lo mismo con el cerebro,  es decir mientras más actividades que involucren el pensamiento y resolución de problemas, este órgano se fortalece creando conexiones neuronales, pero cuando esto  cesa, se empiezan a perder, y deja de funcionar de forma óptima.

Por ello es que el neurólogo Carlos Tejero explica que hay que mantener el cerebro activo para evitar que envejezca: “Tenemos que crear nuevas conexiones, abrirnos a nuevas vías, mirar de frente a los problemas nuevos y encontrar soluciones”.

Para generar actividad cerebral, basta con preparar un menú para varios invitados, mover de lugar los muebles de una habitación, interpretar un mapa, ir al trabajo por un camino distinto, ver la televisión de forma interactiva, navegar por internet, leer, y evitar la rutina dijo el experto.

Para mejorar la salud cerebral, Tejero recomendó:

  • Intentar disfrutar de nuestro tiempo libre.
  • Seguir una alimentación equilibrada, como la dieta mediterránea, es decir rica en vegetales, pescados, nueces, uvas y pasas
  •  Disfrutar de la familia y los amigos.
  • Evitar los tóxicos.
  • Jugar a ejercitar el cerebro con pasatiempos, estrategias, un simple juego de cartas.

Asimismo recomendó evitar actividades que dañan al cerebro como:

  • Los tóxicos: consumo de drogas, alcohol y tabaco.
  • Una dieta poco variada que no incluya nutrientes beneficiosos para el cerebro.
  • Dormir poco y mal que nos provoca problemas de concentración y bajo rendimiento intelectual que puede derivar en demencias.
  • La falta de ejercicio físico.
  • El estrés, la angustia prolongada.
  • Algunos medicamentos (ansiolíticos y antidepresivos) pueden deprimir el sistema nervioso pero no predisponen a que aparezcan enfermedades neurológicas.

 Finalmente el también vocal de la Sociedad Española de Neurología (SEN), “lo mejor para que nuestro cerebro funcione es combinar los ejercicios mentales con las sensaciones”. Percibir un olor agradable y averiguar de dónde procede, disfrutar de los sabores, que llegan antes al cerebro que al estómago, viajar para cambiar de rutina y vivir sensaciones nuevas. O de una tarde de silencio reconfortante. (20 minutos)


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