Tres actividades combaten el estrés

Canalizar el estrés se puede lograr de forma muy simple: escuchando música, haciendo respiraciones y entrando en contacto con la naturaleza.

15/11/2013 1:24
AA

El trabajo, los hijos, el tráfico, la escuela, todos estos son factores que propician el estrés en las personas.  A continuación te mostramos 3 maneras muy elementales  para relajarte y seguir con el ritmo de vida un poco más tranquilo.

-Uso de la respiración

Para obtener unos minutos de relajación lo primero que debes hacer es sentarte con la espalda erguida, cierra los ojos e inhala lentamente hasta sentir que llenas los pulmones de aire. Después  exhala despacio, sintiendo que dejas al cuerpo sin nada de aire. Repite este ejercicio las veces que quieras hasta que estés  totalmente calmado. Algo muy importante de este ejercicio es no realizarlo  si estás manejando, cocinando u operando algún equipo de peligro. Si padeces de alguna condición médica consulta con el médico antes de realizar este o cualquier otro ejercicio.

-Escuchar música

Se tiene conocimiento que la música es capaz de afectar y cambiar el estado de ánimo de las personas. Es por eso que cierto tipo de música  sirve de inspiración, calma o relaja. Por  eso se recomienda tener a la mano un dispositivo móvil para poder reproducir la música y encontrar la que más sea de tu agrado y así transportarte a cualquier situación. Es importante que la música tenga asociaciones positivas para la persona para que pueda recordar la importancia de desacelerar la marcha para mirar la vida desde un punto más relajado. 

-Sincronizarse con la naturaleza

Contemplar un árbol,  las nubes o simplemente escuchar el sonido del agua al caer, tiene un efecto relajante en el organismo. Un estudio realizado en los Estados Unidos  ha demostrado que los pacientes de hospital que están en una habitación  con vista a la naturaleza, se recuperan de forma más rápida que aquellos que no tienen ventanas o que no tienen alguna vista natural. Si estas en la oficina lo recomendable es buscar una ventana  desde donde se pueda ver la naturaleza y observarla  unos minutos en silencio. (Con información de about.com)

 


Tags

Agregue su comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada

Iniciar Sesión

Si todavía no tienes cuenta con nosotros:

Recupera tu cuenta

Sexo

Elige los temas que te interesan: