Vitamina B1 y B3 ayudan a controlar ansiedad

Para reducir la ansiedad de nuestras vidas, es necesario tener dentro de nuestra dieta alimentos con vitamina B-1 y B-3.

27/03/2012 10:51
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¿Sabías que los trastornos de ansiedad son más frecuentes en mujeres que en hombres? Personas con este padecimiento, corren el riesgo de tener problemas de anorexia y bulimia. Además se conoce que los primeros síntomas de esta enfermedad se manifiestan a los 19 años de vida, aproximadamente.

Para reducir la ansiedad de nuestras vidas, es necesario tener dentro de nuestra dieta alimentos con vitamina B-1 y B-3; los alimentos con estas cualidades, también suelen ayudar a perder peso, a liberar la energía de los carbohidratos, grasas y proteínas, a controlar los niveles de azúcar y mejoran tu deseo sexual, etc.

La vitamina B-1 te permite mantener en alera a tu mente y tu cuerpo, pues produce energía para tu organismo. Además esta vitamina libera la energía de las grasas, proteínas y carbohidratos, lo cual permite que tu corazón esté más sano.

Para lograr un pleno crecimiento de los pequeños, es necesario aportar vitamina B-1 en su dieta, así como en la vida de los adultos al momento de querer concebir un bebé.

Por otra parte, la vitamina B-3 permite desintoxicar tu cuerpo y aumenta la circulación, logrando un mejor y mayor deseo sexual. De igual forma, reduce tus niveles de presión arterial y de colesterol.

Los alimentos con estas vitaminas ayudan a perder peso de manera más rápida y segura, pues contienen bajos niveles de grasa. Conoce cuáles son los alimentos con vitamina B-1 yB-3.

Vitamina B-1 (tiamina)

  • Nueces
  • Espárrago
  • Porotos o frijoles
  • Piña o ananá
  • Harina integral
  • Arroz integral
  • Granos enteros
  • Lomo
  • Falda de res
  • Cereales listos para comer
  • Granola
  • Pretzel (galleta salada en forma de lazo)
  • Palomitas de maíz
  • Panqueques de trigo
  • Porotos negros o frijoles negros
  • Arvejas
  • Castaña de cajú o anacardos
  • Pistachos
  • Sandía
  • Cerdo

Vitamina B-3 (niacina)

  • Pechiga de pollo
  • Salmón
  • Pasta de harina integral
  • Queso cottage o rewuesón
  • Atún
  • Mero
  • Cordero
  • Setas o champiñones
  • Maíz, choclo o elote
  • Zanahoria
  • Cebada
  • Lentejas
  • Batatas o camote
  • Papa asada
  • Durazno, melocotón
  • Pechuga de pavo (Con información de aol latino)

 


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