Yoga puede convertirse en terapia

Esta disciplina ha ayudado a pacientes a enfrentar diferentes enfermedades; médicos avalan su práctica.

24/01/2011 4:51
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En los últimos años ha crecido el número de personas que recomiendan hacer yoga para aliviar el estrés, mantener la tranquilidad y darte la oportunidad de seguir una disciplina que te da equilibrio físico y emocional.

Pero más que una tendencia de moda, el yoga se está estableciendo como una práctica que apoya en el combate de ciertos problemas de salud y si antes era recurrente en la medicina alternativa, cada vez las nuevas investigaciones están comprobando científicamente los beneficios que da a la salud, como son:

  • Dolor de espalda
  • Dolores de cabeza crónicos
  • Insomnio
  • Obesidad
  • Dolores de cuello
  • Malestar estomacal
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Hipertensión

Sat Bir Singh Khalsa, profesor asistente de medicina de la Facultad de medicina de la Harvard y neurocientífico asociado de la División de Medicina del Sueño del Hospital Brigham y7 de Mujeres de Boston, explica que los beneficios físicos se deben al enfoque que maneja el yoga sobre la conexión entre mente y cuerpo.

Hasta el momento, la mejor evidencia que se ha encontrado, señala el experto, es que el yoga es bueno para reducir el estrés a nivel psicológico y fisiológico.

Se recomienda que la práctica del yoga sea integral y no se privilegie la parte física sobre la mental y viceversa, para obtener un óptimo resultado.

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud de EU, una práctica adecuada del yoga combina:

  • Posturas físicas hacia las cuales los participantes fluyen, y luego sostienen, antes de proceder a la siguiente postura.
  • Un enfoque en técnicas de respiración que hace que los participantes sean más conscientes de sus cuerpos.
  • Meditación y relajación profundas, lo que permite a los participantes enfocarse en su espiritualidad.

El valor del yoga es que al combinar ejercicios físicos, a través de las posturas, le da fortaleza al cuerpo; al practicar a la par la respiración adecuada, enseñará a los pacientes a enfrentar el dolor y aprender a relajarse. Si se auna a esto la meditación, se mejorará la sensación de bienestar, lo que ayuda a aliviar la ansiedad y depresión que provocan en saber que se tiene una enfermedad, explicaron los especialistas.

La primera advertencia antes de empezar a practicar yoga para mejorar la salud es acercarse a un maestro con experiencia que siga los principios tradicionales, que incluyen en la práctica ejercicio físico, manejo de la respiración y meditación.

Hay muchos estilos distintos de yoga. Entre los adecuados para principiantes se encuentran kundalini, viniyoga e Iyengar, según los investigadores.

 


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