Yoga como tratamiento para la depresión

Te ayudará a conocerte y sanar por dentro, lo que ahuyentará la enfermedad

14/09/2016 12:42
AA

La depresión es una enfermedad cada vez más común en la sociedad, la cual si no se atiende oportunamente, puede tener fatales desenlaces.

El problema de la detección de la depresión es que el paciente es el último en darse cuenta que la padece, por lo que es importante que las personas alrededor estén atentas ante cualquier cambio para ayudarlo a combatirla.

La depresión requiere tratarse con medicamentos, atención psicológica y apoyo de la familia, así como con actividades que ayuden al paciente a sentirse mejor.

Una actividad que resulta altamente efectiva es el yoga, pues de acuerdo a un estudio publicado en el Indian Journal of Psychiatry, aporta los siguientes beneficios:

  • Reduce la ansiedad y el estrés
  • Permite ser más consciente de tu estado de ánimo
  • Ayuda a gestionar mejor las emociones
  • Te hace más fuerte psicológicamente para enfrentar situaciones difíciles

¿Cómo practicar?

Los especialistas indican que para obtener estos beneficios, se debe practica por lo menos 15 minutos y mínimo una vez a la semana.

En algunas ocasiones puede mezclarse con pequeñas dosis de meditación, lo que tiene mejores resultados.

Los cambios que provoca

Al practicar yoga, tendrás la oportunidad de interactuar con el resto del mundo, relajarte, calmar tu mente, de conocerte y trabajar tu cuerpo

Cuando estás triste tu percepción del mundo es negativa y crees que todo lo malo te ocurre a ti, pero al practicar yoga, podrás darte cuenta de que en tus manos está el poder de cambiar todo eso.

¿Qué otros padecimientos ayuda a tratar?

Aunque es efectivo contra las enfermedades mentales, también ayuda en problemas físicos.

Entre los principales padecimientos se encuentran los siguientes:

  • Problemas respiratorios y digestivos
  • Migrañas
  • Dolor estomacal
  • Palpitaciones

El yoga te ayudará a conocerte y sanar por dentro, lo que ahuyentará la depresión.

Así que ya sabes, si te sientes triste, sin ánimos por nada o conoces a alguien con depresión, prueba practicar yoga. ¡No te arrepentirás!

(Con información de Mejor con Salud)


Agregue su comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada

Iniciar Sesión

Si todavía no tienes cuenta con nosotros:

Recupera tu cuenta

Sexo

Elige los temas que te interesan: